Faszien Yoga 

Unter Faszien versteht man jenen Teil des Bindegewebes, der die einzelnen Muskeln und Bänder umhüllt und ihnen dadurch Form gibt. Geschmeidige und gut durchtrainierte Faszien tragen  dazu bei, muskuläre Probleme aller Art zu verhindern. Sie machen uns nicht nur leistungsfähiger, sondern insbesondere auch geschmeidiger und dadurch gelenkiger.

Mehr Bewegung als beim „klassischen“ Yoga

Das Faszien-Yoga unterscheidet sich vom so genannten Hatha-Yoga, der im westlichen Kulturkreis am weitesten verbreiteten Yoga-Variante: Während es beim Hatha-Yoga üblich ist, längere Zeit in einer ganz bestimmten Position zu verharren und so das Gewebe nur lokal zu dehnen, kommt es beim Faszien-Yoga darauf an, den gesamten Körper in Bewegung zu halten. Ziel ist es dabei, ganze Faszien-Bahnen anzusprechen. Dehnen, Federn und Schwingen gehören daher weitaus stärker zum Faszien-Yoga als zum Hatha-Yoga. Idealerweise ist beim Faszien-Yoga der gesamte Körper in Bewegung - und die Bewegungen gehen fließend ineinander über. Gleichzeitig kommt es aber auch darauf an, Dehnpositionen immer wieder auch möglichst lange zu halten. Denn der Dehnungsreiz sorgt dafür, dass sich die Bindegewebszellen erneuern und so geschmeidiger werden.

Noch ein wichtiger Unterschied zum "klassischen" Yoga ist die höhere Variabilität bei den Übungen: Während es beim Hatha-Yoga darauf ankommt, die Asanas möglichst exakt nachzustellen, empfehlen Faszien-Trainer, die Stellungen immer wieder leicht zu variieren und den Bewegungsablauf abzuändern. Der Grund: Je nach Körperbau und Fitness-Zustand können sich Lage sowie Trainings- bzw. Dehnungsbedarf der Faszien unterscheiden. Für ein optimales Training ist es daher erforderlich, in den Körper hinein zu fühlen - und heraus zu spüren, wo es "hakt" und welche Bewegungen gut tun. Sorgt beispielsweise in einer konkreten Position eine ganz bestimmte Dehnung für ein Zwicken in einem Muskelabschnitt, lohnt es sich, hier die "Behandlung" zu intensivieren.

Neben den Körperübungen wird auch mit der Faszienrolle das Gewebe massiert.  Diese sollte zusammen mit einem Schal oder Gürtel zum Training mitgebracht werden. Bitte bei Anmeldung angeben, wer keine Faszienrolle besitz.

Mitmachen kann jeder der seinem Körper etwas Gutes tun möchte und Spaß an Bewegung hat.

Beginn: Montag, 11.01.2021 in der Halle in Legelshurst

Dauer: 8 x von 19:00 – 20:00 Uhr

Für Mitglieder: 24 EUR, Nicht-Mitglieder: 48 EUR

Informationen und Anmeldung bei Jasmin Lang, jasmin_jockers@web.de